Salute, ecco cinque abitudini che farebbero vivere 10 anni in più

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where to buy Dilantin usa Niente fumo, poco alcol, dieta equilibrata, esercizio fisico costante e peso sotto controllo: sono gli ingredienti che potrebbero regalare 14 anni in più alle donne e 12 agli uomini. Lo afferma uno studio americano

go to site Niente fumo, poco alcol, dieta equilibrata, esercizio fisico costante e peso sotto controllo: sono cinque “passi” per vivere più a lungo. Li indica un nuovo studio americano pubblicato su Circulation, il giornale dell’American Heart Association. Se seguita, affermano i ricercatori, questa “ricetta del benessere” potrebbe assicurare in media 14 anni di vita in più alle donne e 12 agli uomini.

I risultati della ricerca

Chi rispetta queste cinque sane abitudini, spiega la ricerca (concentrata sulla popolazione americana), ha l’82% di probabilità in meno di morire per patologie cardiovascolari e il 65% in meno di ammalarsi di cancro. Cosa fare, allora, per vivere più a lungo? Non fumare, mangiare in modo salutare, fare regolare esercizio fisico (che vuol dire almeno 30 minuti al giorno). E poi mantenere un peso non eccessivo (con un indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9) e moderare il consumo di alcol (5-15 grammi al giorno per le donne e 5-30 grammi al dì per gli uomini). Non è certo la prima volta che queste buone abitudini sono associate al generale benessere della persona, ma questa ricerca fa una stima dell’impatto dei comportamenti virtuosi sulla longevità delle persone. “Definire l’associazione tra stile di vita salutare e aspettativa di vita è importante – ha spiegato Frank B. Hu, presidente del Dipartimento di nutrizione presso la Harvard Chan School, fra gli autori dello studio – non solo per cambiare i comportamenti individuali ma anche per che i comunicatori e gli organi politici”. Skytg24